Hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh tăng huyết áp và đái tháo đường (tiểu đường) đang ngày càng gia tăng và trẻ hóa. Hai căn bệnh này được ví như “kẻ giết người thầm lặng” bởi chúng diễn biến âm thầm nhưng có thể dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận, hoặc mù lòa. Chủ động phòng bệnh là chìa khóa sống.
Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, chúng ta hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:
1. Chế độ ăn uống khoa học:
– Giảm muối: Chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối/ngày (khoảng 1 thìa cà phê) để ngăn ngừa tăng huyết áp.
– Hạn chế đường và tinh bột: Giảm tiêu thụ đồ uống có đường, bánh kẹo, và hạn chế lượng cơm trắng trong mỗi bữa ăn.
– Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại đậu.
– Hạn chế chất béo xấu: Tránh mỡ động vật, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ ăn chế biến sẵn.
2. Duy trì lối sống lành mạnh:
– Vận động thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày (như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội) giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết.
– Nói không với thuốc lá và hạn chế rượu bia: Đây là những tác nhân hàng đầu làm tổn thương mạch máu và gây biến chứng tim mạch.
– Kiểm soát cân nặng: Tránh để thừa cân, béo phì vì đây là yếu tố nguy cơ chính của cả hai bệnh.
– Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng: Giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu kéo dài.
3. Chủ động kiểm tra sức khỏe:
– Thường xuyên đo huyết áp: Người trưởng thành nên đo huyết áp ít nhất 1 lần/tháng. Huyết áp mục tiêu chung là dưới 140/90 mmHg.
– Xét nghiệm đường huyết định kỳ: Ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện sớm bệnh đái tháo đường.
– Tuân thủ điều trị: Nếu đã mắc bệnh, phải uống thuốc đúng liều, đúng giờ theo chỉ dẫn của bác sĩ và không tự ý bỏ thuốc.
Hơn 3.000 bệnh nhân được quản lý, theo dõi và cấp thuốc mắc các bệnh mạn tính không lây, trong đó chủ yếu là tăng huyết áp và tiểu đường tại Trạm Y tế xã Hạ Bằng. Để tạo thuận lợi cho người bệnh trong qúa trình khám và nhận thuốc điều trị. Trạm Y tế xã Hạ Bằng tổ chức cấp phát thuốc tại 5 điểm Y tế trên địa bàn gồm:
+ Trạm Y tế xã Hạ Bằng
+ Điểm Y tế Bình Yên
+ Điểm Y tế Ao Sen
+ Điểm Y tế Tân Xã
+ Điểm Y tế Đông Trúc
